nogi i

Zakładaj mniejszy ciężar, jak masz koci grzbiet, aż się nauczysz. Głowy za wysoko nie podnoś, bo se jeszcze coś skręcisz. Kolega z filmiku na yt źle robi przysiady, prostuje nogi i dupa powinna iść do tylu jakbyś chciał usiąść. im węższy rozstaw tym bardziej pracują 4 A czym się różnią te techniki z ułożeniem sztangi?? Bo moim zdaniem jest jedna [...]

Przymasować nogi i ramiona, nie ma tutaj jakichś magicznych sztuczek. Też mam podobną budowę, ale nogi mam masywniejsze od ćwiczeń, ramiona też zyskały trochę mięśnia i już tak się to nie rzuca w oczy. Niemniej do jakiegoś stopnia musisz to po prostu zaakceptować i tuszować dobieraniem odpowiednich strojów. Na lato polecam luźne spodenki z wysokim [...]

[...] ECA z predkoscia dzwieku (dodajmy malo przyjemnego ). Ale to nie bylo najgorsze, ten pieprzony tussipect spowodowal u mnie odruch przelykania sliny, tak ze po mega serii na nogi i do tego rzygajac musialem co drugi oddech przelykac sline. Myslem ze umre, bo sie zaczalem dusic - odruch przelykania byl silniejszy. Ale skoro to pisze to znaczy [...]

Świetna przemiana! Jestem pod wrażeniem jakie masz nogi i ten tyłeczek;) Gratulacje i powodzenia w kolejnym cyklu treningowym!

gotuje ryz i dusze kure z piczarkami potem jem i pojde zrobic nogi i tak %-)

[...] 1 partię zrobić z dojazdem i jedzeniem.. szkole koncze o 16 a we wtorek mam duzo zajec i trudne przedmioty wiec czeka mnie nauka środa klatka bic pt. plecy tric niedziela nogi i przedramie albo sr czw. i sobota niedziela -trningowe ( tyllko w niedziele bym mogł tylko nogi zrobić u siebie na strychu bo siłka zamknięta ) jak by było [...]

[...] by powiedziec cos apropos środka ciezkosci.... he he ale chyba nie ma sensu, jesli chodzi natomiast o wzgledy czysto estetyczne to Banan wszystko juz powiedzial - kasztan na zapalkach ale rozumiem tez tych ktorzy nie cwicza nog - w koncu cwiczy sie dla siebie i wlasnej przyjemnosci. ja lubie cwiczyc nogi i bede je cwiczyl dopuki bede to lubil

[...] podciagnac sie 2 razy pod rzad? czy ze druga serie ledwo zrobiles? jesli podciagasz sie tylko 2 razy i nie dajesz rady wiecej powtorzen zrobic to podsun sobie stolek pod nogi i kiedy juz nie mozesz sie podciagnac pomoz sobie lekko nogami, po czym odrywajac nogi od stolka opusc sie sam, bez pomocy nog jak sam dajesz rade podciagnac sie tylko 2 [...]

Czyli to są wyłącznie serie robocze, ok. Przed breathing squats też kilka serii wstępnych? Tak, przed breathing squats 2 serie rozgrzewkowe i dłuższy stretching z naciskiem na nogi. Jak ty jesz kurczaka z mlekiem? mleko jest jakieś jakieś 15 minut później , ale nie chciało mi się tworzyć oddzielnych posiłków w bazie dziennika )

[...] - lewy bark pobolewe mnie w tym ćwiczeniu 3a. wypady ze sztangielkami 12*8 12*6 12*6 zaczęłam od 8kg, ale czułam głównie plecy, zmniejszyłam do 6kg i o dziwo zaczęłam czuć nogi:-> 3b. pompki 18 4a. plank 25 36 30 4b. woodchoper 1*10*10kg - tylko jedna seria, nie umiem tego robić, czułam plecy strech Aero 25min(bieżnia -random,level 8, [...]

powitac :).. No pospacerowałem 1,5 godzinki. Zjem, zrobie nogi i będzie gitara... jeszcze 2 tygodnie i wpadne na solarke się opalić bo aż źle sie czuje jak jestem taki blady i w ogóle chudo %-)

też tak nie raz mam np jak leże i zerwe sie szybko na nogi i nagle robi mi sie ciemno przed oczami , zawsze opre sie o coś i robie głowe w dół ale jeszcze nigdy nie padłem

[...] lapy nie ma znaczenia przy takim otluszczeniu... Tluste baby maja z 50 cm w bicku wiec... Co do szczegolow, zdecydowanie najlepsze masz plecy. Reszta kiepsko, szczegolnie nogi i sadlo. Pracuj ciezko, dopracuj diete, jesli masz problemy z zalewaniem sie (a masz) dodaj sesje aerobowe. Powodzonka Dzięki za wskazówki. Myślę, że te zdjęcia nie [...]

Od tego czy i czym sie zalejesz zalezy tez to co bedziesz jadl. Mam nadzieje, ze o tym wiesz. Jezeli chesz trenowac splitem 3 dniowym to polecam klata+tric, plecy+bic, nogi +bary, ale lepiej trenowac 4 dni wtedy nogi i bary osobno.

Z fizycznego punktu patrzenia,to uderzenie zależy od masy nogi i prędkości nogi przed kontaktem z piłką

[...] kiedyś od kogoś i leżała, aż w końcu się zabrałem za nią Koleś się wyebał do domu, kazał małżeństwu kleknąć na przeciwko siebie, typowi kazał długimi gwoździami przybić nogi i łapy żonie, później ten wariacina co się zakradł przybił kolesia, później puknął jego żonę, poszedł po dzieci, powiesił je na ścianie, polał benzyną, podpalił, a [...]

Następny. Co ma tyłek do biodra? Stań sobie przed lustrem i uderz sierpa - blokując nogi - nie zrobisz skrętu biodra bez nóg. NAWET JEŚLI STOPY BĘDĄ W MIEJSCU - TO MIĘŚNIE NÓG PRACUJĄ. EOT. A jeśli robisz prawidłowo - to przy każdym uderzeniu nogi pracują, stamtąd wychodzi siła. np. lewy prosty -> wykrok, prawy - dokręcenie na prawej stopie, [...]

DT 5+5kg nogi i ciągi Fronty 55kg High bary 65/75/85/95/105/115/125x3 powoli zaczynaja wchodzić większe ciężary i sie zaczynam ich bać :p Wspięcia na palce 145x30 MC z wykończeniem sumo 55/65/75/85/95/105/115 Mc sumo 125/135

[...] chodzi o ten plan co podałas mam wątpliwości co do 3 ćwiczen czy mógłbyś mi przybliżyć je, 1 to unoszenie nóg z cięzarem czyli łapie między stopy odważnik i unosze z nim nogi np w leżeniu na ławeczce?? 2 jeśłi chodzi o drazek z obciązeniem to kiepsko. mogę robić np 2 serie po 3 podciągnięcia i następne 2 serie bez ciężaru np 5 powt?? chyba ze [...]

pinecone85: pisalem chyba na początku... podstawiasz sobie taboret pod nogi i sie podnosisz w ten sposob bedzie ci łatwiej albo wyciąg górny Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-08-24 18:39:45